Är det bra att åka skidor

Genom att slipa skidorna varje år kommer skidorna hålla längre. Att åka längdskidor är grym träning för löpare. Tack vare att du använder både ben och armar belastas hjärta och lungor mer än vid någon annan träning, till exempel löpträning. Och skidbacken är en tillåtande plats där vi alla har både olika nivå och ålder. Som på vanliga skidor kan du bromsa genom att ploga.

Pressa hälarna och bakhjulen ned mot mitten så mycket ut som möjligt. Skaderisken är nästan noll så det är en stor fördel kontra löpning iaf. Här gäller det också att komma långt ner. Längdskidåkning är en mycket effektiv form av träning. Att vara nybörjare är inte något dåligt — tvärtom! En skidåkare bör träna styrka främst för att hålla sig skadefri och för att förbättra kraften och uthålligheten i stakningen.

Använd både armar och bål i stakningen. Att lära sig att åka skidor är det aldrig för sent för. På ett skonsamt sätt tränar du både din syreupptagningsförmåga och styrka i bål, axlar, armar, rygg, rumpa — ja i hela kroppen. Men varför är det svårare med snowboard då?

Åka skidor när det regnar - Tips för skidåkning vid blött väder - Nomaderna

Vill du göra som proffsen ska du börja i ytterkant och jobba dig inåt i kurvan, ungefär som bilförare gör inom motorsport. Om man är tvungen att ploga med längdskidor ska man böja ordentligt på knäna och hålla knäna ganska nära varandra. Det kan säkert vara svårt att säga vad som motsvarar 10 km löpning, men generellt kan man nog säga att man åker skidor längre tid än vad man springer.

Börja utan stavar och överdriv rörelserna.

Om du bara vill bromsa lite kan du stå med en skida kvar i spåret och ploga med den andra. Så oavsett om dina skidor är nya eller gamla, så rekommenderar vi att ni slipar skidorna varje år. Nästan alla kroppens muskler får jobba och konditionseffekten är hög.

Man får alltså räkna om tiondelar till minuter. Enkla tips att ta med ut i spåret:. Framför allt — åk mycket skidor. Tekniska utvecklingen kräver mer av åkarna.

Quadriceps

Luta skidorna inåt med så mycket gummi som möjligt mot asfalten. Trampa dig runt med små och snabba sidledsförflyttningar. Vallan minskar friktionen mot snön när det är kallt och gör att de inte suger fast när snön är blöt. Tänk på att ha ett stort avstånd mellan framhjulen när plogrörelsen startar. Eftersom man behöver inte slipa lika mycket innan den är plan och fin.

Åka skidor gravid (10 viktiga saker att tänka på)

Bra frågor annars, längdskidor tränar hela kroppen så kör på bara. Träna på att diagonala och att glida på skidorna. På en skidtur tränar du alla de stora muskelgrupperna i kroppen, och även hjärtat. Generellt behöver skidorna vallas en gång per veckas åkning. Ju bredare V du har, desto större är bromskraften.

Då får du svaret i h och tiondels h. Slipar man med längre intervall finns stor risk att skidan blir mer konvex. Samtidigt är längdskidåkning skonsamt och snällt mot till dina leder. Längdskidåkning — en fantastisk träningsform. Förutom styrketräningen du genomför i form av stakning på skidor, rullskidor eller stakmaskin är det klokt att lägga ett styrkepass på 20—30 min per vecka. I många svängar bildas med tiden en plogvall, ofta med is innanför.

Om du tar en skidtur i rätt tempo förbättrar du konditionen betydligt och tränar uthållighetsstyrka i ben- och sätesmusklerna.