Hur mentalt stark är

Passet känns varken bu eller bä. Resultat handlar också om mental träning. Oavsett vilken metod du lutar dig mot är inget viktigare för din förmåga att fullfölja, klamra dig fast vid planen för att krossa allt motstånd, som din mentala inställning. Lyssna inte på hela ditt favoritalbum när du tränar. Du kan strategiskt planera träningen på ett sätt som gör att du kan maximera avkastningen per tidsenhet, eftersom du inte lämnar något åt slumpen.

Minns du det där passet där allt verkligen gick som det skulle?

Kan du föreställa dig den utvecklingen? Det är inte visualisering.

Visualisering är när du tar en känsla, göder den, och känner den växa. Du kör på som vanligt, med övningarna du föredrar. Du måste inte vara mentalt stark för att få resultat av träning, men mental styrka kan göra dig mer fokuserad, så du kan träna hårdare för att närma dig ditt mål.

6 supereffektiva tips för att bli mentalt starkare

Detta är inget typiskt inlägg på en fitnessblogg. Visualisering är när du sluter ögonen, imaginärt ser dig själv genomföra träningen med perfekt teknik, kontroll och kontakt. Detta bidrar till att göra dig fokuserad, eftersom du skapar ett närmast transartat tillstånd av flow när musiken är konstant. Du måste förstås fortfarande bygga upp mot det — med träning som är systematisk med progressiv överbelastning — men den mentala träningen banar väg för prestationsförmågan.

Detta svarta hål av outnyttjad potential kan också hjälpa dig att öka resultat. Det finns ingen sådan hemlighet när det kommer till träning för seriösa resultat. När du kan fokusera bättre kan du attackera dina utmaningar. Tränar du på din mentala styrka? Du rycker tag i utmaningen, skakar om förväntningarna , och blir närvarande i arbetet framför dig. Effekten blir successivt starkare, eftersom du inte bara börjar tro på det.

Tänk dig ett typiskt pass. Välj en låt, en låt som du blir motiverad av, och lyssna bara på den hela passet.

7 smarta tips som gör dig mentalt stark med hjälp av fokuserande taktiker - Mathias Zachau

Du börjar känna det, eftersom visualiseringen flyter samman med verkligheten. Lyssna inte på en förutbestämd, träningsanpassad playlist. Resultat handlar om progression, att höja motståndet och öka belastningen. Känner du igen dig? Visualisering är inte när du bara planerar för hur du ska träna.

Att vara stark

Om du kan föreställa dig hur du knäböjer kg i 6 repetitioner med bra teknik så har du bättre odds att göra det. Brukar du fundera på hur du ska träna innan du anländer till gymmet? Detta är enkla saker som vem som helst kan göra för att öka fokus, minska distraktioner, och träna taktiskt. I det här inlägget vill jag att du bara för en liten stund ser bortom avancerade bodybuilding-taktiker, platåförintande intensitetstekniker, och noga uträknade rörelseutslag baserat på hur länge du lyfter en vikt.

Minns du den välbehagliga känslan? Men om du tränar på hur du tänker, genom att visualisera dina pass engagerat, blir du bättre på det. Detta är medel för att uppnå samma sak. Det handlar om hur du kan tänka för att öka din mentala styrka. Det handlar inte om hur du ska äta för att bygga muskler och gå ner i vikt, träna för att höja metabolismen och bränna mer fett, eller varför ätardagar oftast är värdelöst.

Du började med lättare vikter, höjde sakteligen, och avslutade varje övning med ett sista tungt set som närmast tangerade till personbästa. Visualisering är ingen magisk hemlighet som kommer förvandla din prestationsförmåga. Motivation , Personlig Utveckling. Det är bara ett alldeles jättevanligt pass. Ibland kräver stunden isometrisk kontraktion och ibland tjänar du mer på excentrisk träning. Det handlar också om intensitet, volym, time under tension och återhämtningskapacitet.